З настанням літа багато хто замислюється про свою фігуру, готуючись до сезону купальників та коротких суконь. Для досягнення бажаного результату знадобиться не тільки спорт та зміни в способі життя, але й відмова від певних продуктів, що допоможе прискорити процес. Про це пише She Finds.
Перероблене м'ясо
Бекон та салямі можуть бути смачними, але вони завдають серйозної шкоди здоров'ю. Оброблене м'ясо, таке як ковбаси, бекон та шинка, сприяє накопиченню жиру на животі через високий вміст жирів та натрію. Дієтолог Мрінал Пандит зазначає, що нітрити та нітрати в переробленому м'ясі викликають запалення, що є ключовим фактором накопичення жиру та хронічних захворювань, таких як колоректальний рак, хвороби серця та діабет 2 типу.
Смачна випічка
Вранці може стати перешкодою на шляху до схуднення та зниження ризику захворювань. Хлібобулочні вироби містять інгредієнти, що викликають різкий стрибок рівня цукру в крові та викид інсуліну, що призводить до накопичення жиру, особливо в ділянці живота. Дієтолог попереджає, що високий вміст цукру та трансжирів у випічці збільшує ризик розвитку діабету 2 типу та хвороб серця. Замість рафінованих вуглеводів краще вибирати складні вуглеводи.
Смажені продукти
Смажена їжа спокуслива, але дуже шкідлива для здоров'я. Вона підвищує калорійність раціону, що призводить до накопичення жиру на животі. Пандіт підкреслює, що трансжири в смажених продуктах підвищують рівень поганого холестерину і знижують рівень хорошого, що веде до серцевих захворювань та інсульту. Крім того, високий вміст натрію в смаженій їжі може спричинити різні проблеми зі здоров'ям, включаючи вікові захворювання.
Чипси
- класична закуска, але дуже шкідлива при частому вживанні. Джоанна Вен пояснює, що чипси обсмажуються на шкідливих маслах та покриваються сіллю, роблячи їх висококалорійними та насиченими нездоровими жирами. Чипси практично не містять клітковини, що сприяє переїданню та уповільненню процесу схуднення.
Морозиво
Відмовитися від морозива складно, але воно також шкодить фігурі. Морозиво висококалорійне та містить багато доданого цукру, що сприяє збільшенню ваги. Відень зазначає, що багато видів морозива містять порожні калорії із сиропів та ароматизаторів.
Печиво
- ще один продукт, що сприяє набору ваги. Вен підкреслює, що печиво містить цукор і біле борошно, викликаючи стрибки рівня цукру в крові та накопичення жиру на животі. Як і чипси, печиво бідне на клітковину.
Білий хліб
Білий хліб, хоч і смачний, краще виключити з раціону. Він містить рафіновані вуглеводи, які позбавлені клітковини та поживних речовин, що призводить до збільшення ваги. Доктор Дана Елліс Ханнес пояснює, що такі вуглеводи викликають різкі стрибки рівня цукру та запалення, уповільнюючи процес схуднення та завдаючи шкоди здоров'ю.
Раніше "Стіна" писала про 6 легких та дуже ефективних вправ для схуднення.
Також ми повідомляли, що експерти назвали одну фізичну вправу, яка допомагає схуднути краще за інших.
