С наступлением лета многие задумываются о своей фигуре, готовясь к сезону купальников и коротких платьев. Для достижения желаемого результата потребуется не только спорт и изменения в образе жизни, но и отказ от определенных продуктов, что поможет ускорить процесс Об этом пишет She Finds.
Переработанное мясо
Бекон и салями могут быть вкусными, но они наносят серьезный вред здоровью. Обработанное мясо, такое как колбасы, бекон и ветчина, способствует накоплению жира на животе из-за высокого содержания жиров и натрия. Диетолог Мринал Пандит отмечает, что нитриты и нитраты в переработанном мясе вызывают воспаление, что является ключевым фактором накопления жира и хронических заболеваний, таких как колоректальный рак, болезни сердца и диабет 2 типа.
Выпечка
Вкусная выпечка по утрам может стать препятствием на пути к похудению и снижению риска заболеваний. Хлебобулочные изделия содержат ингредиенты, вызывающие резкий скачок уровня сахара в крови и выброс инсулина, что приводит к накоплению жира, особенно в области живота. Диетолог предупреждает, что высокое содержание сахара и трансжиров в выпечке увеличивает риск развития диабета 2 типа и болезней сердца. Вместо рафинированных углеводов лучше выбирать сложные углеводы.
Жареные продукты
Жареная пища соблазнительна, но крайне вредна для здоровья. Она увеличивает калорийность рациона, что приводит к накоплению жира на животе. Пандит подчеркивает, что трансжиры в жареных продуктах повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего, что ведет к сердечным заболеваниям и инсульту. Кроме того, высокое содержание натрия в жареной пище может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая возрастные заболевания.
Картофельные чипсы
Чипсы – классическая закуска, но очень вредная при частом употреблении. Джоанна Вен объясняет, что чипсы обжариваются на вредных маслах и покрываются солью, делая их высококалорийными и насыщенными нездоровыми жирами. Чипсы практически не содержат клетчатки, что способствует перееданию и замедлению процесса похудения.
Мороженое
Отказаться от мороженого сложно, но оно также вредит фигуре. Мороженое высококалорийно и содержит много добавленного сахара, что способствует увеличению веса. Вен отмечает, что многие виды мороженого содержат пустые калории из сиропов и ароматизаторов.
Печенье
Печенье – еще один продукт, способствующий набору веса. Вен подчеркивает, что печенье содержит сахар и белую муку, вызывая скачки уровня сахара в крови и накопление жира на животе. Как и чипсы, печенье бедно клетчаткой.
Белый хлеб
Белый хлеб, хотя и вкусный, лучше исключить из рациона. Он содержит рафинированные углеводы, которые лишены клетчатки и питательных веществ, что приводит к увеличению веса. Доктор Дана Эллис Ханнес объясняет, что такие углеводы вызывают резкие скачки уровня сахара и воспаления, замедляя процесс похудения и нанося вред здоровью.
Ранее "Стена" писала о 6 легких и очень эффективных упражнений для похудения.
Также мы сообщали, что эксперты назвали одно физическое упражнение, которое помогает похудеть лучше других.
