Если вы не можете жить без сладостей, не стоит полностью отказываться от них, просто выбирайте более здоровые и полезные варианты. Существуют такие десерты. Об этом пишет She Finds.
Диетолог доктор Шармела Деви Джи рассказала о четырех неожиданно протеиновых десертах, которые помогут вам наслаждаться сладким, одновременно теряя вес и стабилизируя уровень сахара в крови.
Творог с фруктами
Творог — отличный источник белка, который помогает снизить вес, создавая ощущение сытости и уменьшая желание перекусить. Фрукты добавляют витамины, клетчатку и антиоксиданты, улучшая питательную ценность десерта. Это сочетание не только утоляет тягу к сладкому, но и помогает контролировать вес благодаря своей способности обеспечивать стабильную энергию, поддерживать уровень сахара в крови и способствовать сбалансированному питанию.
"Творог — отличный источник белка с низким содержанием калорий. В сочетании с фруктами он образует сбалансированный десерт, содержащий белок и клетчатку. Смешайте обезжиренный творог с нарезанными фруктами, такими как ананас, ягоды или персики. Для дополнительного аромата добавьте щепотку корицы или немного меда", — советует Деви.
Брауни с черной фасолью
Заменяя традиционную муку черной фасолью, вы обогащаете десерт растительным белком и клетчаткой. Высокое содержание белка поддерживает мышцы и создает ощущение сытости, что способствует снижению веса за счет уменьшения общей калорийности. Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает пищеварение.
"Черная фасоль удивительно хороша для пирожных, придавая им плотную и нежную текстуру. Она богата белком и клетчаткой, которые помогают контролировать вес, дольше сохраняя чувство сытости и стабилизируя уровень сахара в крови. Используйте пюре из черной фасоли вместо муки, смешайте его с какао-порошком, подсластителем по вашему выбору и яйцами", — рекомендует Деви.
Парфе из греческого йогурта
Греческий йогурт — еще один десерт, который помогает чувствовать сытость и снижать вес, подавляя чувство голода и уменьшая общее потребление калорий. Сочетание белка, клетчатки, ягод и орехов улучшает текстуру и вкус парфе, делая его питательным и сытным вариантом для тех, кто хочет похудеть.
"Греческий йогурт богат белком, который поддерживает мышечную массу при похудении и помогает насытиться, предотвращая переедание", — объясняет Деви. Она советует "смешать греческий йогурт с медом или кленовым сиропом, свежими ягодами и небольшим количеством мюсли или орехов".
Смузи
Смузи обычно включают разнообразные ингредиенты, такие как греческий йогурт, протеиновый порошок и ореховое масло, вместе с яркими фруктами и семенами. Высокое содержание белка придает смузи кремовую текстуру и помогает контролировать аппетит, снижая общее потребление калорий.
Белки перевариваются дольше, чем углеводы, что означает, что они медленнее усваиваются. Это замедленное пищеварение предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови после еды или перекуса.
"Боулы смузи — отличный вариант для перекуса или завершения приема пищи. Белок насыщает, а фрукты обеспечивают питательные вещества и клетчатку, улучшая пищеварение и способствуя снижению веса. Смешайте греческий йогурт или протеиновый порошок с замороженными фруктами. Подавайте в миске, украсив нарезанными фруктами, орехами или семенами", — предлагает Деви.
Добавление этих протеиновых десертов в ваш рацион может стать вкусным и эффективным способом сбросить вес.Если вы не можете жить без сладостей, не стоит полностью отказываться от них, просто выбирайте более здоровые и полезные варианты. Существуют такие десерты. Диетолог доктор Шармела Деви Джи рассказала о четырех неожиданно протеиновых десертах, которые помогут вам наслаждаться сладким, одновременно теряя вес и стабилизируя уровень сахара в крови.
Ранее "Стена" информировала, какие каши самые вредные для организма.
Напоминаем, что нужно добавить в кашу для большой пользы крупы.
