Любителі кави іноді стають буквально одержими цим ароматним напоєм. Однак варто пам'ятати, що надмірне споживання кави може негативно впливати на здоров'я. Про це пише Crafti.

Експерти сходяться на думці, що не слід випивати понад три чашки кави на день. Хоча напій має багато позитивних ефектів, таких як покращення травлення, організм може подавати сигнали про необхідність зменшити дозу кави, навіть якщо ви не перевищуєте зазначену норму.

Відчуття спраги

Кава сприяє виведенню води з організму, тому після її вживання ви можете відчувати спрагу. Це також призводить до частих позивів до сечовипускання. Якщо ви помітили, що після чергової чашки кави часто бігаєте до туалету, можливо, ви випили надто багато. Відновіть водний баланс, випивши дві склянки води.

Стурбований сон

Не рекомендується пити каву після 16:00, оскільки це може негативно позначитися на якості нічного сну. Щоб не порушувати нічний відпочинок та уникнути дратівливості, варто обмежити споживання кави у другій половині дня.

Діарея

Кава позитивно впливає на роботу ШКТ, стимулюючи м'язи та сприяючи регулярному спорожненню. Однак надмірне споживання кави може призвести до діареї.

Прискорене серцебиття

Кофеїн, що міститься в каві, бадьорить та сприяє концентрації. Однак при надмірному споживанні кави прискорене серцебиття стає більш помітним і вираженим.

Головний біль

Хоча кава може бути корисною при мігрені, надмірна кількість кофеїну має протилежний ефект і викликає головний біль. Якщо ви часто страждаєте від головного болю, спробуйте зменшити кількість кави, що випивається, - це може допомогти.

Підвищений цукор у крові

Кава, випита натщесерце, може негативно впливати на рівень цукру в крові. Дослідження Центру харчування у Великій Британії показало, що кава перед сніданком може підвищити рівень цукру в крові на 50%. Це може спричинити біль у шлунку, нудоту та втому, а також потенційно сприяти розвитку діабету.

Депресивні стани

Кофеїн створює штучний стрес для організму, стимулюючи вироблення адреналіну. Часте вживання кави може ввести тіло у стан постійної тривоги. Згодом це призводить до втоми, тривожності, перепадів настрою, безсоння, дратівливості та навіть депресії.

Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.

Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.