Зубна щітка є ключовим елементом особистої гігієни, тому її регулярна заміна має велике значення. Це пов'язано з тим, що на щітці постійно накопичуються бактерії, які можуть потрапляти до ротової порожнини, пише Real Simple.
Візити до стоматолога рідко приносять задоволення, тож зменшення їхньої кількості залежить від правильного догляду за ротовою порожниною. Першим і найважливішим кроком є ретельне чищення зубів за допомогою належної щітки.
Як часто потрібно змінювати зубну щітку?
Фахівці рекомендують замінювати зубні щітки кожні три-чотири місяці. Варто врахувати, що зубна щітка зчищає бактерії з ваших зубів, але вони не зникають повністю, а залишаються на ній, навіть після промивання. Зношені щітки менш ефективно видаляють наліт, тому заміна щітки на нову забезпечить належне очищення.
Якщо ви хворіли або перенесли вірусну інфекцію, рекомендується замінити зубну щітку незалежно від того, як довго ви нею користуєтеся. У таких випадках купівля нової щітки необхідна навіть через менше ніж три місяці.
Як часто замінювати електричну зубну щітку?
Електричні зубні щітки зазвичай потребують заміни частіше – кожні один-два місяці. Вони працюють на високих швидкостях, що сприяє швидшому зносу щетинок і зменшенню терміну служби.
Ознаки, що вам потрібно замінити зубну щітку:
- Щетинки починають згинатися і загинаються в різні боки.
- В деяких щітках є вбудовані індикатори, що показують, коли потрібно змінювати насадку.
- Зміна кольору щетинок, їх випадіння чи втрата жорсткості.
Що ще потрібно знати про гігієну ротової полості
Окрім регулярної заміни зубної щітки, існує кілька важливих аспектів догляду за ротовою порожниною, які допоможуть зберегти здоров'я зубів і ясен. Ось основні поради, яких слід дотримуватися:
Використання зубної нитки
Зубна нитка допомагає видалити залишки їжі та наліт з міжзубних проміжків, куди не завжди дістається зубна щітка. Рекомендується використовувати зубну нитку щоденно перед сном.
Полоскання рота
Полоскання рота антисептичними ополіскувачами допомагає зменшити кількість бактерій, освіжити дихання та запобігти утворенню нальоту. Застосовуйте ополіскувачі після чищення зубів або за рекомендацією стоматолога.
Регулярні візити до стоматолога
Профілактичні огляди у стоматолога кожні шість місяців допоможуть виявити та запобігти проблемам на ранніх стадіях. Професійне чищення зубів також сприяє видаленню твердого нальоту, який неможливо усунути в домашніх умовах.
Збалансована дієта
Правильне харчування має велике значення для здоров'я зубів. Зменшіть споживання цукру та кислих продуктів, які сприяють утворенню карієсу. Включайте в раціон продукти, багаті на кальцій, фосфор і вітаміни D і K.
Використання м'якої зубної щітки
М'які щетинки менш агресивні для емалі та ясен, запобігаючи їх пошкодженню. Не тисніть надто сильно під час чищення зубів, щоб уникнути травмування ясен.
Очищення язика
На язиці також накопичуються бактерії, які можуть спричиняти неприємний запах з рота. Використовуйте спеціальний скребок для язика або зворотний бік зубної щітки, щоб регулярно очищувати язик.
Правильна техніка чищення зубів
Чистіть зуби не менше двох хвилин, двічі на день, охоплюючи всі поверхні зубів: зовнішню, внутрішню та жувальну. Використовуйте кругові рухи, щоб ефективно видаляти наліт і залишки їжі.
Дотримання цих рекомендацій допоможе підтримувати здоров'я ротової порожнини на високому рівні, зменшити ризик розвитку стоматологічних захворювань і зберегти білосніжну усмішку.
Раніше "Стіна" інформувала, що кардіолог назвала потрібний для здоров'я вітамін.
Нагадуємо, що кардіологи назвали найкорисніший обід при гіпертонії.
