Більшість людей не можуть уявити ранок без чашки ароматної кави або міцного чаю. Проте, варто пам'ятати, що деякі напої можуть підвищувати рівень кортизолу, викликаючи тим самим збільшення стресу, пише Wales Online.
Експерти стверджують, що вживання міцної кави може значно впливати на рівень кортизолу. Медики пояснюють, що кофеїн відіграє важливу роль у тому, як людина сприймає стрес.
Стрес може проявлятися по-різному, впливаючи на людину розумово, емоційно та фізично, і це пов'язано з рівнем кортизолу.
Кортизол - це гормон, що допомагає організму справлятися зі стресом. Коли мозок вважає, що ви в небезпеці, він сигналізує надниркових залоз про вироблення кортизолу.
Кортизол повинен вивільнятися тільки на короткий час, але якщо його рівень залишається високим протягом тривалого часу, це починає шкодити організму, а не приносити користь.
Тобто кортизол важливий для організму, але лише у певних дозах. Великі дози кортизолу, які виробляє організм, не зменшують стрес, а збільшують його.
Дослідження на дорослих показують, що кофеїн може посилювати пильність та зменшувати біль. Однак передозування кофеїну викликає безліч побічних ефектів, включаючи збільшення стресу та тривожності.
Крім кави, на тривожність та психічне здоров'я впливають оброблені харчові продукти – хліб, солодощі та шоколад. Щоб упоратися зі стресом, варто уникати морозива, енергетичних напоїв, солоної їжі (наприклад, солоних кренделів), фаст-фуду та продуктів з високим вмістом трансжирів.
Якщо ви стурбовані підвищенням рівня кортизолу, перегляньте свої ранкові звички та замініть каву на інші напої. Медики радять обирати напої з високим вмістом теаніну – амінокислоти, що зменшує стрес. Теанін міститься в порошкоподібних зелених чаях, таких як матчі.
Раніше ми писали про те, який продукт допоможе вам швидко і міцно заснути, а отже, його необхідно з'їсти ввечері.
Також ми повідомляли, що треба з'їсти увечері, щоб заснути та добре виспатися.
